男性性功能锻炼的6个方法
1、男性性功能锻炼方法坐浴提高性功能经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。
2、枸杞子：有滋补肝肾、益精明目、和血润澡、泽肤悦颜，培元乌发等功能，是提高男女性功能的健康良药，可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽等症。枸杞子有增强机体免疫功能、促进细胞代谢、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弱性等作用。
3、第 沐浴改善性功能，经常洗澡可以改善男性的性功能，对男性性器官的健康有很大的好处。 具体来说 一个浴缸，热水和一个半盆，水温尽可能高，不烧伤是适当的。第 每天15次俯卧撑，对于男性来说，俯卧撑是改善性能力的首选运动。
4、提睾运动是一种针对睾丸和附睾的锻炼方法，能够促进局部血液循环，提高睾丸功能和精子质量。对于想要提高生育能力的男性来说，提睾运动是一个不错的选择。空中蹬自行车 空中蹬自行车是一种有氧运动，能够锻炼腿部肌肉和心肺功能。在性生活中，良好的心肺功能和耐力对于持久作战非常重要。
5、冷热水交替浴这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做 交替浴 ，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
男人吃什么可以增强性能力?
1、吃什么增强性功能核桃核桃属于坚果类的食物，也是我们生活中非常好的营养食物，但是我们只是知道核桃是健脑的，其实，如果坚持适当的多吃核桃，还有不同程度的壮阳效果，这一定是大家都没有想到过的吧，但在各种实际的研究中发现，由核桃抽取物制成的药丸完全可以当作“伟哥”使用。
2、补肾益气的食物猪肾粥猪肾粥主要的功效为补肾益气，涩精止遗，主张要针对的男性肾气虚弱，阳痿，早泄，遗精，腰膝酸软而做的食疗。具体的做法如何呢，下面一起了解吧。主料：猪肾100克，粳米100克。制作：将猪肾剖开，挖去白色筋膜和臊腺，洗净，加水煮沸成汤。
3、男人可以吃复合维生素，有助于提高性功能，维生素A、维生素C、维生素E和B族维生素均与男性生殖健康有一定的关系。比如维生素A可以维持性功能，改善性欲减退；维生素e和B族维生素有助于改善精子质量等。补充什么营养提高性功能 补充维生素、微量元素以及优质蛋白等营养素，有助于提高性功能。
4、怎样看男人性能力强不强？下面为大家介绍。增强性能力的食物麦芽油：严重缺乏维生素e会导致丁丁退化和萎缩。性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。
5、男性对于自身的性能力是比较在意的，不希望性能力变差，影响男性性能力的因素有很多，平时要注意自身的饮食和生活习惯，吃一些食物有助于提高男性的性能力，那么吃什么提高男性性功能？哪些食物可以提高男性性功能？下面为大家介绍。
6、男性增强性能力的药膳龙眼纸包鸡：龙眼肉200克，胡桃肉100克，嫩鸡肉500克，鸡蛋清2只，芫荽150克，火腿片15克，调料适量。先将鸡肉去皮，切片。核桃去皮，下油锅炸熟，切作细粒，芫荽择洗干净。
女人做什么运动能提高欲望?
1、提高女人欲望的运动腹肌练习强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。
2、第一：自行车 这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。第二：慢跑/散步 对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼30分钟以上，会有利于减肥，而这能提升女性的性欲望。
3、蛙式及蝶式游泳最适合女性。蛙式及蝶式必须运用到大腿及盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，除了可以有效预防妇科疾病外，还可以提升妇女性功能，在做爱时，感觉会更为美好。
4、运动方案一：游泳 不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合女性。
5、首先，柔韧性训练是不可忽视的一环。许多性技巧对女性的柔韧度有着较高要求，如将腿抬高，可以增加性体验的多样性。然而，如果缺乏日常的运动，尝试抬腿可能会感到不适。因此，通过柔韧性训练，女性可以解锁更多姿势，提升性体验的丰富性。其次，有氧训练对于提升体能至关重要。
提高性功能的锻炼动作
下蹲运动下蹲运动能从一定程度上帮助提高性功能，因为大腿部肌肉坚实，且包裹着动脉，无论是深蹲还是半蹲，都能牵拉到PC肌，同时向丁丁输送血液，而且还能锻炼自己的心肺功能。
枸杞子：有滋补肝肾、益精明目、和血润澡、泽肤悦颜，培元乌发等功能，是提高男女性功能的健康良药，可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽等症。枸杞子有增强机体免疫功能、促进细胞代谢、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弱性等作用。
生殖器官也在这个姿势中受益，能增强性能力，还能起到壮阳的效果。犁式动作要领：仰卧，手臂于体侧，手心向下。两腿伸直，并拢。吸气，将两腿慢慢离开地面，到与身体呈九十度的状态。然后呼气，手臂稍稍用力，使背部离开地面，双腿在头的上方。根据自己身体的情况，轻柔地将脚趾接近地面，直到触地为止。
有哪9种运动方式可以提高性功能
1、种运动能提高性能力 俯卧撑 俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌，这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美，也为采取男上女下体位打下良好基础。对女性来说，锻炼手臂肌肉有助于尝试多种体位，如果俯卧撑困难，推举哑铃也是不错的选择。建议男性每周可以进行三次以上俯卧撑锻炼，练习时要循序渐进，规范动作。
2、有效的腹部运动还可以提高性功能，因为在性生活中，男性的抽插是由腹肌完成的。只要腹部结实，就能很好的改善性功能。主要的锻炼方法是患者平躺在床上，双膝弯曲，然后双臂交叉放在胸前，然后慢慢抬起肩膀和头部，再将肩膀抬离地面约30cm，保持5秒钟，然后放松，重复这个动作。
3、闭目冥想美女相伴工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人行房，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。
4、男性的性功能对夫妻生活的影响是非常巨大的，因此男人需要通过一些方法提高性功能，从而能享受到更爽的行房快感，那么锻炼性能力的呼吸心法是什么？怎么锻炼提高性功能？下面就来详细了解男人提升性功能的呼吸心法和锻炼方法吧。
5、刺激腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压生殖器根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。