静坐清理轮穴并通7轮的方法为:在简单静坐时,依次念诵各个轮穴的引导词以清理轮穴,之后继续静坐直至达到无思虑的空灵状态。 具体操作如下:
选择一个让自己放松的坐姿,可以是盘腿坐(如单盘、双盘)或坐在椅子上,保持脊柱挺直,头部端正,双眼微闭或自然下垂,双手自然放在膝盖上或大腿上。
调整呼吸,使其缓慢、均匀、深沉,可以采用腹式呼吸法,即吸气时腹部隆起,呼气时腹部收缩。
在静坐中,集中注意力在根轮的位置(会阴部附近),缓慢而清晰地念诵引导词,感受自己与大地的连接,仿佛自己的身体扎根于大地之中,获得稳定和安全感。可以想象从大地中汲取能量,这种能量沿着脊柱向上流动。
将注意力转移到脐轮(肚脐下方约三指宽处),念诵引导词时,思考自己对知识和真理的渴望,想象有一股探索的力量从脐轮散发出来,驱使自己去探寻生活中的各种奥秘。同时,感受脐轮周围的能量活动,仿佛有一团温暖的火焰在燃烧。
把注意力聚焦在腹轮(肚脐上方约三指宽处),念诵引导词时,想象自己置身于一片充满迷幻和诱惑的海洋中,但自己能够坚定地穿越它,不被其中的虚幻所迷惑。感受腹轮的能量帮助自己保持清醒和理智,排除内心的杂念和欲望。
将注意力集中在心轮(胸部中央,两乳头连线的中点),念诵引导词时,心中充满仁爱之情,想象自己的爱如阳光般温暖和照耀着周围的一切,包括亲人、朋友、陌生人甚至整个世界。感受心轮散发出柔和的粉色光芒,这种光芒代表着爱、关怀和包容。
把注意力转移到喉轮(喉部),念诵引导词时,鼓励自己勇敢地表达内心的想法和感受,想象自己能够清晰、流畅地与他人沟通交流,没有任何阻碍。感受喉轮的能量让自己拥有自信和勇气去发声,同时也能更好地倾听他人的声音。
将注意力集中在额轮(两眉之间的印堂穴处),念诵引导词时,放下心中的怨恨、愤怒和自责,以宽容和慈悲的心态对待自己和他人。想象额轮散发出一道明亮的蓝光,这种光芒能够净化心灵,消除负面情绪,让自己获得内心的平静和解脱。
把注意力提升到顶轮(头顶百会穴处),念诵引导词时,放下对物质、名利、情感等一切事物的执着,认识到世间万物都是无常的。想象顶轮打开,与宇宙的能量相连接,自己仿佛融入了广阔的宇宙之中,获得一种超越世俗的智慧和境界。
在依次念诵完七个轮穴的引导词后,不要急于停止静坐,而是继续保持静坐的姿势和放松的状态。
放下对引导词的执着,不再刻意去思考每个轮穴的意义和作用,让思绪自然地流淌,但不陷入其中。
逐渐将注意力从具体的轮穴和引导词上转移开来,进入一种无思虑的空灵状态。在这种状态下,内心平静如水,没有烦恼、忧虑和杂念,仿佛与整个宇宙融为一体。
保持这种无思虑的状态一段时间,具体时间可以根据自己的感受和实际情况来调整,一般建议至少静坐10 - 15分钟。

